zupa po treningu

[...] DIETA: dziennie je ona 4-5 posilkow w odstepach 3-4h. Sniadanie: kanapka z wedlina albo serem herbata (bez cukru) Drugie sniadanie: pomarancza, kiwi albo jablko Obiad: zupa (rozne) albo kotlet schabowy z surowka Podwieczorek: platki z serem bialym Kolacja: kanapka (razowy chleb) z chuda wedlina. CO byscie zmienili? jeszcze raz pozdrawiam!

Witam oto moja pierwsza dieta. Celem jest masa, masa i jeszcze raz masa> Waze 70 kg/ 183 cm. Trening mam juz ulozony 3 razy w tygodniu. Prosze o prawienie tej diety Dieta daje 173 biaka 105 tluszczy 700 wegli 3980 kcal 2 g bialka na kg 7 g wegli na kg Pomozcie zredukowac wegle bo za duzo ich mam I Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 7.00 [...]

[...] suchych typu bułka z serem/szynka + jakieś owoc / skyr. Z samego rano koło 6:00 oczywiście może wjechać jakiś omlet/jajecznica. A wieczorem rowniez coś prostego jakaś zupa / makaron / ryż. Niestety praca w budowlance od 7-18 więc warunki słabe. Z racji później pory po pracy w grę wchodzi także prosty sprzęt tj. rower stacjonarny, mata do [...]

Witam, mam pytanie: czy aby zrzucić 7-8 kilogramów przy posturze 60 kg 165 cm wzrostu potrzeba jakaś specjalna dieta czy wystarczy umiarkowane, rozsądne jedzenie. Jako student ciężko aby posiłki które będę jadał na uczelni były jakieś skomplikowane z oczywistych powodów. A co do treningu do prowadzę w domu różne ćwiczenia bez sprzętu + jazda na [...]

[...] Godz : 6:30 Płatki kukurydziane 100g Mleko 3,2 - 400 ml Witaminy w kapsułkach + woda Godz : 9:00 Whey Mass Gain Hi TEC (1 porcja) Godz 12:00 Obiad Szkolny Poniedziałek - zupa (najczesciej ogórkowa, rosół, pomidorowa) + cały bochenek chleba ^^ wtorek-czwartek Ziemniaki+surówka+kotlet mielony/piers z kurczaka/kurczak. piatek Sałatka [...]

[...] kazdym treningu zaliczam bieżnię, a i tak nie chudnę. Co jem Śniadanie Bułka Grahamka z masłem i serem bądź szynką drugie śniadanie Aktiplus obiad Ziemniaki z mięsem bądź zupa i to wszystko. Dużo osób pomyśli, że jem za mało, ale ja zawsze tak jadłem,a waga wciąż rośnie mam 15 lat 167cm i 65 kg chcę zejść do około 57kg. Co robię źle jeść [...]

[...] osiągów siłowych.teraz waże 91 przy wzroscie 185. Moja dieta: 1.bułka z wędliną150g,kilka plasterków pomidora i ogórka zielonego 2.ryż bądź kasza gryczana 100g 3.maślanka 4.zupa(różne)+owoce+jogurt100g 5.tuńczyk 200g Planuję pić po 3l wody dziennie(nie licze treningu),oraz po 300ml mleka(gdyż wyczytalem że w gruncie rzeczy mleko nie zalewa jak [...]

[...] aktywności: aikido 3 razy w tyg po 1,5h intensywnego treningu Odżywianie: sniadanie: kanapka z miesem 2 sniad: owoce albo jakas drozdzowka obiad:kasza,ryz,makaron z sosem, zupa, warzywa (ogolnie roznie) kolacja: owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4h [...]

[...] ze srednim obciazeniem + 15min. biegania. Zakwasy mam bardzo małe. Prawie wcale. Co do mojej diety, do tej pory przewaznie wygladala tak: śniadanie jogurt + owoc obiad zupa ziemniaki + kotlet + sałata/buraki kolacja pizza albo chleb z szynka, serem zółtym i sałatka warzywna w miedzy czasie z 2 batony + mala paczka chipsów napoje głównie [...]

[...] 12 powtórzeń uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 powtórzeń pompki wąsko 15 powtórzeń co ewentualnie dodać do tego treningu a co odjąć? Moja dieta: 6.40 płatki na mleku 1 kanapka z serkiem 10.00 2 kanapki z serkiem i szynka drożdzówka 15.00 chleb w jajku jogurt zupa około 2 talerze 18.00 3 kanapki z szynka i serkiem płatki owsiane

[...] na parze (dosyc czesto)/ jakaś surówka lub miseria czy sałata posiłek 17:00-18:00- zazwyczaj jakis owoc z reguły banan x2 posiłek 20:21:30-kanapki z ciemnego pieczywa/ zupa + herbata Dodam też że po trenignu bardzo często spożywam koktajle z owoców z dodatkiem odżywki białkowej, ale suplementami nie chce juz zawracać glowy. Prosze o ocene [...]

[...] 4 Kanapki (chleb razowy) z: szynką z piersi kurczaka, ser żółty, sałata zielona, papryka, ogórek, majonez 2. jabłko III posiłek 13:00- 14:00: 1. Makaron 4 jajeczny (80g) + zupa 2. Chleb razowy (30g) + ser twarogowy chudy (30g) 3. Nasiona słonecznika (15g) 4. Rodzynki (15g) IV posiłek 16:00: 1. Ryż (90g) + kurczak (90g) + surówka, sałtka 2. [...]

[...] jem co sie da i raczej dużo i staram sie patrzeć w kierunku zdrowego odżywiania a raczej nie stać mnie na jakieś luksusy. 1.posiłek 7 rano -idę na dyżur jem śniadanie -(zupa mleczna z makaronem lub płatkami+ bułka z wędliną lub dżemem) 2. posiłek 10 rano -100g gain b. 1,5 bułki wędlina lub dżem+ owoc lub baton 3. posiłek 13 obiad 2 dania - [...]

[...] godz.11): ryż z kurczakiem( do tego groszek/kukurydza)/kurczak z warzywami 3 posiłek (przed godz.14): odżywka +kanapka(razowe pieczywo) 4 posiłek (godz przed ćwiczeniami) zupa, surówka/owoce(w miarę możliwości) 5 posiłek (po ćwiczeniach) odżywka + razowe pieczywo np. z miodem dodatkowo przed snem 6 posiłek: serek wiejski(chudy) Proszę o [...]

[...] się normalnie bez jakiś super diet treningowych ale nie jem jasnego pieczywa, unikam słodyczy, rano zazwyczaj jem płatki z mlekiem lub chleb ciemny z serem, obiad to zupa i drugie danie(zazwyczaj ziemniaczki suróweczka i mięsko oczywiśćie) a potem posiłek po treningi czyli jakieś bananki z twarożkiem chudym. Treningi na siłowni z [...]

[...] żółtym lub szynką drobiową , ewentualnie 1 śniadanie były to płatki z mlekiem. 3 Posiłek zawsze jadane dosyć późno bo koło godziny 16 był mocno syty , i czasami mogła to być zupa pomidorowa , a czasami kotlet schabowy z ziemniakami itp. (wiadomo obiad zależny od tego co ugotuje mama :) ) 4.(godz.18) jakieś przegryzienie lekkie , kisiel , jeden [...]

[...] tak wygląda moje jedzenie w dzień kiedy jem normalnie: 7:00 1. płatki kukurydziane ze 100g albo 200g owsianych i 0,6 L mleka. 10-11:00 jakaś bułka i herbatka. 15:30 obiad: zupa i kotlet lub kurczak, ziemniaki i jakieś warzywa 18:00 bułka i herbatka 22-23:00 2 jajka i 3-4 kromki chleba przennego. tak więc nie wygląda to rewelacyjnie, czasem jem [...]

[...] spożywać dziennie przy jednym treningu 5000kal, przy dwóch 6300kal. Problem w tym ze żeby to zjeść musiałbym się napychać jak śmietnik. Z wyliczeń wyszło że duzy obiad (zupa, kurczak, ziemniory, zasmażana kapusta, naleśniki z serem) to 1455kal. Po czymś takim przez min 5 godzin czuje się jak bałwanek Buli, niezdolny do gwałtownych ruchów, a [...]

[...] tak wygląda moje jedzenie w dzień kiedy jem normalnie: 7:00 1. płatki kukurydziane ze 100g albo 200g owsianych i 0,6 L mleka. 10-11:00 jakaś bułka i herbatka. 15:30 obiad: zupa i kotlet lub kurczak, ziemniaki i jakieś warzywa 18:00 bułka i herbatka 22-23:00 2 jajka i 3-4 kromki chleba przennego. tak więc nie wygląda to rewelacyjnie, czasem jem [...]

[...] Wiec tak... Rano:plati -owsiane / musli z lekiem lub jogurtem /maslanką 2-sniadanie- jakis jogurt/owoce/Obiad - kurczak /filet gotowany + kasza/ryz ciemny/zwykly+ jakas zupa godzine po obiedzie Trening - uginanie przed ramion zesztangielkami stojac 8kg. 15-20 powtorzen 4 serie uginanie przed ramion siedzac w oparciu o kolano 15-20powt. 4 [...]